Um novo estudo sugere que dormir mais cedo pode ser benéfico para adultos com pré-diabetes, facilitando a perda de peso. A pesquisa, conduzida por cientistas da Universidade de Nova York (NYU), revelou que cada hora antecipada no horário de dormir está ligada à redução de aproximadamente 0,6 kg em um período de oito semanas.

Detalhes do estudo e sua metodologia

A pesquisa envolveu 196 participantes com idades entre 21 e 64 anos, todos dormindo menos de seis horas e meia por noite. Eles foram divididos em dois grupos distintos, ambos submetidos a um programa de oito semanas focado em alimentação, atividade física e gestão do estresse. Um dos grupos recebeu orientação adicional sobre hábitos de sono.

Resultados e impactos na saúde dos participantes

Os participantes que receberam instruções específicas sobre sono relataram uma melhoria considerável na qualidade do descanso e uma redução na sonolência diurna. Ao final do acompanhamento, tanto o grupo que seguiu as orientações de sono quanto o que não o fez apresentaram perda de peso e melhorias no padrão de sono.

Relação entre horário de dormir e saúde metabólica

A pesquisa indicou que não apenas a duração do sono, mas também o horário de dormir, influencia a perda de peso. Dormir mais cedo parece reduzir as chances de ingestão de alimentos durante a noite, tempo em que a sensibilidade à insulina é geralmente reduzida. Ficar acordado até tarde pode aumentar a exposição à luz artificial, alterar a atividade do sistema nervoso e afetar os hormônios que regulam a fome.

Embora a perda de peso tenha sido observada, os pesquisadores não notaram alterações nos níveis de glicose dos participantes, um resultado que surpreendeu a principal autora do estudo, a professora Susan Kohl Malone. Ela destacou a importância de investigar o impacto do horário de dormir na saúde metabólica, sugerindo que mais pesquisas são necessárias para explorar se antecipar o horário de dormir pode ser uma estratégia eficaz na prevenção do diabetes.