Um recente estudo publicado na revista PLOS Medicine destaca a importância do sono de qualidade, associando-o à redução do risco de desenvolvimento de cerca de 90 doenças. A pesquisa envolveu 95,5 mil participantes do UK Biobank, um renomado banco de dados de saúde do Reino Unido, e foi acompanhada por quase nove anos, evidenciando a relação entre as características do sono e a saúde dos indivíduos.

Impacto da qualidade do sono na saúde

Os pesquisadores monitoraram os hábitos de sono dos participantes utilizando acelerômetros de pulso, que registravam movimentos durante sete dias e noites consecutivas. Com esses dados, foi possível inferir informações sobre as fases do sono e o tempo de vigília, permitindo uma análise aprofundada das condições de saúde relacionadas ao sono. Os resultados mostraram que aqueles que passaram mais tempo em estágios como o sono REM e o sono profundo apresentaram menor risco de desenvolver doenças graves como demência, insuficiência cardíaca e doença de Parkinson.

Relação entre sono e doenças

A neurofisiologista Leticia Azevedo Soster, coordenadora da pós-graduação em Sono do Einstein Hospital Israelita, esclareceu que “não há um mecanismo único demonstrado na pesquisa, uma resposta rápida como ‘tenho que aumentar o sono REM e não terei demência’”. Ela enfatiza que a preservação do sono REM pode ser um indicador de saúde geral, e não apenas um fator isolado. Além disso, a pesquisa sugere que alterações no sono REM podem sinalizar a necessidade de investigação de outras condições de saúde.

Importância da duração do sono

A pesquisa ainda revelou que o risco de doenças é consideravelmente menor entre aqueles que dormem de seis a oito horas por noite. Em contrapartida, indivíduos que dormem menos de cinco horas diárias demonstraram maior vulnerabilidade a 37 condições de saúde, incluindo transtornos de ansiedade. Soster ressalta que “dormir pouco prejudica atenção, memória, humor e desempenho já no curto prazo”, além de estar relacionado a riscos mais elevados de hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares em longo prazo.

Limitações do estudo

Uma limitação importante do estudo é que os padrões de sono foram avaliados apenas uma vez, no início da pesquisa, o que dificulta a análise da manutenção desses hábitos ao longo do tempo. Apesar disso, Soster conclui que “o que esse estudo deixa claro é que temos de cuidar do sono como um todo”. Isso inclui não apenas a duração, mas também a regularidade e a presença de distúrbios, como a apneia do sono.

A pesquisa reforça a relevância de um sono saudável como um dos pilares fundamentais para a manutenção de uma boa saúde e prevenção de doenças.